El Programa Bienestar Integral del ICAM continúa consolidándose como un espacio de referencia para el cuidado personal y la salud emocional de los colegiados. En esta ocasión, el taller “Higiene del Sueño”, impartido por la psicóloga sanitaria y neuropsicóloga Raquel Salvador, ha tenido una excelente acogida, confirmando el interés creciente por las herramientas que favorecen el descanso y el equilibrio en el ejercicio profesional de la abogacía.
Desde un enfoque basado en la evidencia científica, la ponente ha abordado la higiene del sueño desde una perspectiva psicológica y neurocientífica, ofreciendo claves prácticas para mejorar la calidad del descanso y la salud mental. Se trataron aspectos clave como qué es el sueño y por qué es esencial para la salud, la importancia de los ciclos circadianos, el papel de hormonas como la melatonina y el cortisol, y cómo la falta de descanso impacta en el rendimiento laboral, la memoria, la concentración y el sistema inmunológico.
Los participantes trabajaron de manera práctica en estrategias para mejorar la calidad del sueño, incluyendo la integración de rutinas, la reducción de estímulos lumínicos y auditivos, la alimentación adecuada y la gestión emocional antes de dormir. Se ofrecieron recomendaciones concretas como evitar pantallas antes de acostarse, mantener horarios regulares, crear un ambiente propicio para el descanso y practicar técnicas de relajación.
La importancia del descanso de calidad es un pilar clave del rendimiento profesional, especialmente en el ejercicio de la abogacía, una profesión donde la toma de decisiones, la claridad mental y la gestión del estrés dependen directamente del nivel de energía con el que afrontamos el día. Dormir bien no es un lujo: es una estrategia profesional.
Desde la Fundación ICAM Cortina animamos a todos los colegiados/as a sumarse a este viaje formativo hacia el bienestar y el equilibrio personal y a asistir a los próximos talleres de Bienestar, así como al resto de iniciativas y novedades que hemos creado para esta nueva edición:
PRESENCIAL – ENCUENTRO “HISTORIAS PARA SUPERAR RETOS” – Un propósito lo cambia todo, incluso afrontar una enfermedad
Este evento contará con la participación de la compañera abogada Vicenta, quien a través de su experiencia y acompañada por un profesional de la salud mental nos contará cómo el poner el foco en su propósito de vida le ayudó a afrontar su enfermedad.
- Día y horario: 2 de febrero 2026, de 15:00-16:30
- Inscripciones
PRESENCIAL – TALLER BIENESTAR 5 – El método para no vivir en el despacho (productividad): Casos de éxito
- Día y horario: 9 de febrero 2026, de 15:00-17:00
- Ponente: Pilar Vilella Llop, abogada y periodista
- Inscripciones
ONLINE – TALLER BIENESTAR 4 – Gestionar el cambio sin perder el rumbo: claves psicológicas para adaptarse con flexibilidad y foco
- Día y horario: 26 de enero 2026, de 16:00-17:00
- Ponente: Mónica Sagardoy, psicóloga
- Inscripciones: Zoom
