La Fundación ICAM Cortina ha celebrado con éxito su quinto taller online del Programa Bienestar Integral ICAM titulado «Qué es un ataque de ansiedad y cómo manejarlo». La sesión fue impartida por Adriana Atencio Antoranz, Psicóloga General Sanitaria con más de 20 años de experiencia, Doctora en Filosofía y Especialista en Psicología Educativa.
Durante la sesión, Adriana Atencio explicó que un ataque de ansiedad es un episodio repentino e intenso de miedo que provoca reacciones físicas severas, como palpitaciones, sudoración, temblores y dificultad para respirar. Además, destacó que estos episodios pueden ir acompañados por síntomas emocionales como miedo extremo, sensación de pérdida de control o incluso temor a morir.
La ponente profundizó en las causas biológicas y psicológicas de la ansiedad, explicando cómo la activación del sistema nervioso simpático y la liberación excesiva de cortisol y adrenalina pueden generar estos ataques. Asimismo, señaló factores desencadenantes habituales como el estrés laboral o emocional, experiencias pasadas o predisposición genética.
En cuanto al manejo práctico, Adriana Atencio proporcionó herramientas concretas para afrontar estos episodios. Entre ellas destacó técnicas de respiración abdominal y relajación muscular progresiva para disminuir la activación fisiológica del cuerpo. También presentó estrategias cognitivas orientadas a identificar pensamientos negativos y sustituirlos por afirmaciones positivas y realistas.
La especialista subrayó la importancia del autocuidado como medida preventiva fundamental, recomendando actividad física regular, alimentación equilibrada, descanso adecuado y tiempo dedicado a actividades placenteras. Además, insistió en la necesidad de establecer límites laborales claros para evitar niveles excesivos de estrés y fomentar una red sólida de apoyo social y profesional.
Finalmente, Adriana Atencio Antoranz destacó el papel clave que desempeñan terapias como la cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de exposición en el tratamiento eficaz de los ataques de ansiedad. Invitó a los asistentes a buscar ayuda profesional cuando los síntomas interfieran significativamente en su vida diaria.
Este taller forma parte del Proyecto Bienestar Integral ICAM, iniciativa de la Fundación ICAM que está dirigida a proporcionar herramientas prácticas para el cuidado integral del bienestar psicológico, social y físico de los profesionales del ámbito legal.
PRÓXIMOS TALLERES PRESENCIALES
Taller bienestar 7 : “Entrenando la atención: Mindfulness”
- Fecha: 7 de abril
- Horario: de 15 a 17h
- Lugar: Salón de Actos ICAM (C/Serrano, 9 – 1ªplanta)
